Jak po świętach wrócić do formy? W Polskim Radiu RDC zapytaliśmy o to eksperta. Paradoksalnie rozwiązaniem nie jest „głodowa” redukcja kalorii.
Jak mówi trener personalny Kacper Malinowski, najważniejsze jest, aby po świętach prędko wrócić do zdrowych nawyków – czyli regularnego spożywania posiłków i nawadniania organizmu.
– Picie około trzech litrów wody dziennie pomoże obniżyć zatrzymanie wody w organizmie po słonych i ciężkich potrawach. Dobrze jest też robić od około ośmiu do dziesięciu tysięcy kroków dziennie. To pobudza trawienie, poprawia metabolizm i pomaga szybciej wrócić do formy – wyjaśnia trener.
„Kluczem powrót do rutyny”
Jak tłumaczy Malinowski, co ważne, należy jeść prosto i lekko oraz spożywać mniejsze porcje jedzenia.
– …które pozwalają organizmowi wrócić do normalnego rytmu po kilku dniach większego jedzenia. Większość świątecznego przyrostu masy to dodatkowa woda, więc powrót do rutyny sprawia, iż waga gwałtownie się stabilizuje – dodaje Malinowski.
Zdaniem trenera, najczęstszym błędem jest „dopychanie się” jedzeniem, które zostało po świętach. Nadmiar świątecznych potraw można np. oddać do jadłodzielni. Na tym geście skorzystają potrzebujący.
